Баранова С.В. Вредные привычки: избавление от зависимостей:

При одномоментном способе, самостоятель­но решив прекратить курить, лучше никому не сообщайте об этом. В этом случае у вас сохра­нится ощущение свободы, что в любой момент вы сможете как закурить, так и не закурить - это свобода вашего выбора.

При настойчивом желании закурить, идущем откуда-то изнутри, вы можете вспомнить, что са­мостоятельно приняли решение - не курить и при­звать на помощь свой дух противоречия: «А я лич­но не хочу и не буду!»

Отказ от курения - это ваш подарок себе, по­этому не сообщайте другим о своем подвиге и не ждите от других ни похвалы, ни поддержки - ни­кто не оценит по достоинству вашего намерения.

Чтобы не испытывать по отношению к самому себе никаких разочарований, комплексов неполно­ценности, чувства вины и т. п., не отказывайтесь

от курения сразу и навсегда, а только в текущий момент.

Текущий момент наступает тогда, когда стано­вится трудно. Ваша задача - продержаться те 15- 20 минут, когда одолевает это состояние: «Закури меня! Возьми меня!»

На самом деле многие из тех, кто самостоятель­но бросал курить, кто ожидал невероятных мук от этого процесса, кто готовился стойко переносить эти нечеловеческие испытания, сами потом удив­лялись той легкости, с которой осуществлялось их намерение.

Во время желания закурить вы будете в теле испытывать дискомфорт - чем он сильнее, тем больше своей жизненной силы вы сможете возвра­тить в тело. Дискомфорт - это поданная вам ко­манда закурить, потому что мертвому нечелове­ческому миру требуется ваша энергия.

Но дискомфорт - это и канал, по которому у вас есть возможность вернуть уже утраченную свою силу.

Для возвращения своей жизненной энергии вам нужно ощутить те места в теле, которые особен­но страдают, и этими местами потянуть энергию в себя. Если вам удастся развернуть вектор, направ­ленный на отток жизненной силы, в обратную сто­рону, то вы почувствуете, что желание закурить исчезает. Этот процесс займет 15-20 минут, если у вас нет опыта разворота вектора силы и 1 - 2 минуты, когда вы уже научитесь это делать.

Конкретные приемы, которые можно использо­вать при одномоментном отказе от курения

- Установите конкретную дату отказа от ку­рения.

Женщине обязательно нужно принять во вни­мание свой месячный цикл. С 7-го по 14-й день месячного цикла легче оставлять курение, чем пос­ле 15-го дня.

- Не заставляйте себя бросить курение - твер­дая жесткая решимость обычно обрекает на про­вал. Найдите интерес в этом эксперименте над собой. Оставьте курение сначала на 1 день, затем еще на 1 день. Продержитесь 48 часов без куре­ния. Кстати, это самый тяжелый период. Другие критические периоды - 9 дней, 1 месяц, 40 дней, 3 месяца, 6 месяцев и год.

При отвыкании от курения учитывайте то, что нервные клетки мозга удерживают никотин до 20 дней.

- Если вдруг вы закурили, то не расценивайте это как срыв и не мучайтесь угрызениями совести, развивая чувство вины и подпитывая порочный круг вредной привычки. Спокойно продолжайте начатое.

И помните: при желании закурить перед вами всегда встает вопрос выбора: быть Самим Собой или Зомби Табака? И если вопрос решается в пользу Зомби Табака, то обвинение себя за сла­бость, безволие, никчемность, впадание в состоя­ние безысходности приводят только к отдаче жиз­ненной силы в удвоенном количестве миру Табака.

Срыв означает, что необходимо поблагодарить Сигарету за то, что Она:

1. Указала вам на вашу самонадеянность и не­брежность в отношении к курению и себе самому.

2.  Еще раз подчеркнула, что вы - просто эго­ист-потребитель;

3.  Позволила себя употребить в трудный для вас момент, поэтому вы честно дарите ей не свою жизненную Силу, а часть своей Человечности...

Подобная открытость и искренность дает вам возможность приобрести легкость в избавлении от привычки, и через какое-то время вы почувствуе­те, что становитесь независимы от Сигареты.

- Чтобы легче было отвыкать от курения, заве­дите в доме, на работе или там, где часто бываете, 2-3 взрослых растения табака. Они станут ва­шими друзьями и облегчат неприятные состояния. Они насытят воздух алкалоидами никотина и рез­ко ослабят тягу к курению. Известно, что на та­бачных плантациях даже заядлые курильщики не курят, так как в воздухе достаточно летучих алка­лоидов никотина, в которых нуждается организм курильщика. Через 2-3 недели нахождения ря­дом с растениями табака ваша тяга к курению практически изчезнет.

- Успех больше всего определяет ваша реши­мость покончить с этой вредной привычкой, по­этому:

- не меняйте привычного образа жизни в связи с отказом от курения;

- не избегайте курящих людей и ситуаций, свя­занных с курением, потому что Сила активнее втекает в вас, когда смертельно хочется курить, а вы говорите себе: «А я сейчас не хочу курить! У меня Железная Воля - делаю то, что Хочу, а не то, что меня заставляют...»

В эти моменты ваша воля восстанавливается, тело становится крепче, здоровее. Каждая такая победа облегчает следующую...

- Не прячьте сигареты, спички, пепельницы, не обманывайте себя. Но измените свой рацион питания в сторону здорового.

- Откажитесь одновременно от алкоголя, кофе, жирной, острой, соленой, копченой пищи. Снизьте количество пищи, вызывающей кислую реакцию, т. е. от мяса, колбас, сала и т. п.

- Увеличьте в рационе продукты, способствую­щие увеличению щелочной реакции крови - све­жие фрукты, овощи, зелень, сухофрукты.

- Сведите к минимуму кондитерские изделия и плюшки.

- Употребляйте больше воды, соков, супов.

- Хороший эффект дает сыроедение с включени­ем орехов, семечек, водорослей. Прекрасно восста­навливает организм свежевыжатый сок капусты или картофеля.

- Петрушка, как и чеснок, снижает тягу к таба­ку. Чаи из лимонной мяты, корней одуванчика, листьев малины, красного клевера, ромашки, ду­шицы, валерианы.

- Обязательно начните нагружать свой организм физическими тренировками по 30-50 минут 2 раза в день, так как это способствует вырабатыванию эндорфинов, облегчающих состояние при отказе от курения.

- Начните бегать...

- Обливайтесь холодной водой и посещайте баню, где с потом интенсивнее уходят шлаки и токсины.

- Компенсируйте трудные моменты абстинент­ного синдрома таблетками табака, которые ими­тируют действие на организм никотина.

- Используйте также жевательные резинки и пластыри, содержащие никотин в малых количе­ствах. Но эти вещества не рекомендуется исполь­зовать при язвенной болезни, нарушениях в рабо­те сердечно-сосудистой системы, а также беремен­ности.

- Пользуйтесь благовониями, дымом от камина, костра и т. п.

- Вдыхайте пары эфирного апельсинового мас­ла, масла лаванды, сандала, капнув на салфетку 1 каплю масла и положив ее в нагрудный кар­ман.

Специальные дыхательные упражнения, способ­ствующие возврату утерянной энергии

В момент, когда хочется закурить, но вы жела­ете выстоять в течение 15-20 минут (а может быть, и меньше), сделайте:

1. 20-30 коротких, но глубоких вдохов-выдохов.

2. Глубокий вдох - задержка дыхания на 20- 30 секунд - выдох; 4-5 раз.

3. Сделав губы трубочкой, глубоко-глубоко «за­тянитесь» воздухом 10-15 раз.

4. Сделайте 10-15 вдохов-выдохов через ярем­ную ямку, где располагается рефлекторная зона, заставляющая курить.

При выполнении этих упражнений вы почувству­ете, как желание сигареты перестает контролиро­вать вас. Дыра в волевом центре исчезает.

Регулярное выполнение этих упражнений или одного любимого избавит вас от рабства. Вы вер­нете свою Силу!